ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ У ТВОРЧЕСКИХ ЛЮДЕЙ (2 ЧАСТЬ)

 

Открываем тайну, большинство людей творческих профессий – «вдохновенные»  трудоголики. 
Среди них много молодых художников, дизайнеров, модельеров, с азартом и упорством воплощающих свои мечты и реализующих амбиции в работе. Для них смысл жизни – движение вперед. Только вперед! К новым свершениям! Эти люди 
изнуряют себя трудом не ради денег. Хороший доход это всегда приятно и мотивирует, но в нашем случае такие личности воспринимают свой труд как игру, с переходами с одного уровня развития на другой. Но такой образ жизни грозит быстрым профессиональным выгоранием. А теперь давайте легкий тест на тему выгорания? Вы отвечаете на вопросы и если на большинство из них звучит «ДА» , значит пора что-то менять.


✖️После напряженной работы вы с трудом переключается на другую деятельность?
✖️Во время отдыха преследуют мысли о незавершенных делах?
✖️Состояние «ничегонеделания» вызывает страх или даже панику?
✖️Вы думаете о работе во время развлечений, посещения кино и театров, прогулки с близкими людьми и поездки на отдых?
✖️Заканчивая какое-то дело, вы сразу начинаете думать о следующем рабочем дне и новых задачах?
✖️Вы тяжело воспринимаете неудачи в рабочем процессе?
✖️Вы забываете обедать или обедаете, не отрываясь от процесса работы?
✖️Перед сном вы думаете о новых проектах?
✖️Ваши близкие жалуются, что совсем вас не видят?

Ответили? Нашли себя? Тогда держите еще следующие стадии! Что может произойти если все это не прекратить.
Дальше у вас появляются усталость, апатия, возникают проблемы со сном; теряется интерес к своему труду, снижается продуктивность. У вас «заканчивается топливо». Появляется чувство подавленности, «загнанности в угол». Постоянное переживание нехватки времени (синдром менеджера); усиливаются переживания неудовлетворенности собственной эффективностью и качеством жизни. Вы боитесь работать с клиентами... Лучше не ждать , когда вы доведете себя до такого состояния , а предотвратить появление  выгорания.

 

✔️ Разберитесь в первую очередь с самим собой. Задумайтесь не только о своих целях в жизни и о будущем, а поразмыслите над тем, что вы делаете в данный момент, и к чему это вас приведет
 

✔️ Научитесь правильно ставить перед собой реальные цели также снижает риск «выгорания». Реальные цели и верно расставленные приоритеты дают человеку возможность ощутить свою успешность и повышают самооценку. Если человек ставит себе слишком великие цели, а ресурсов у него для этого недостаточно, то результата он не добьется. В результате у него снизится самооценка, он будет считать себя неудачником.
 

✔️ Забыть хотя бы на время о любых видах благотворительности. Нарисовать другу логотип, иллюстрацию, сертификат, открытку,визитки-это отнимает очень много ваших сил.Если вы не научитесь говорить «нет»,то благотворительность только ускорит ваше выгорание. Лучше вместо услышанного «спасибо» отдохните на природе или сходите с подружками в кино.
 

✔️ Поддержание себя в хорошей спортивной форме, правильный отдых. Банально, но факт. Сознание и тело связаны, недаром говорят «в здоровом теле — здоровый дух».

 

✔️ "Уходите" в приятную обстановку. Сделайте для себя красивый мудборд из любимых фотографий где вы счастливы, где вам хорошо с близкими; картинки с памятными для вас местами, фото того, что вас вдохновляет и заставляет двигаться дальше. Хотите машину, красивый офис и новый ремонт? Разместите тоже все это на своем мудборде и иногда на несколько секунд смотрите на него как бы «уходя» в более комфортную и приятную обстановку
 

✔️У вас есть опытный "коллега по цеху", возможно из другой сферы, но которому можно доверять? Попросите его оценить вашу работу и ваши действия со стороны. Проведите с ним мозговой штурм. Так вы быстрее «нарожаете» креативов, чем будуте делать это в одиночку
 

✔️Давайте себе возможность в течение рабочего дня хотя бы 2 раза выйти на 5-10 минут на свежий воздух; или если вы на фрилансе попробуйте работать хоть иногда на террасе в кафе с лимонадиком. Смена обстановки+свежий воздух сыграют положительно на результатах работы
 

✔️ Работайте как все люди, не более 8-9 часов в сутки.
 

✔️ Забудьте о работе в выходные дни. Научитесь отключаться. Получайте удовольствие от того что ничего не делаете.
 

✔️Психологи советуют разгружать эмоции приемом «белого листа»: сядьте, закройте глаза и представьте белый лист, на котором ничего не написано, постарайтесь удержать перед мысленным взглядом эту картину так долго, как сможете, ни о чем не думая и не представляя других образов;
 

✔️Научитесь делегировать и работайте по бартеру. Если вам для работы необходимо написать текст, а он никак из вас «не выходит», обратитесь к опытному копирайтеру! А взамен сделайте ему то, что любите больше всего, например забрендируйте ему соц сети или нарисуйте фирменный стиль.
 

✔️Балуйте себя! Те кто много работает, достойны вознаграждения: новая милая шляпка, помада или стильный чокер. Девочки, должны оставаться девочками, а не пахарями.

 

ГЛАВНОЕ! если вы чувствуете что выгораете, поговорите об этом со своим близким человеком! Если кто-то из ваших близких выгорает, то поддерживайте его в этой нелегкой борьбе. Например, похвалите за успехи, даже, если он делает не совсем то, что нужно. Помните, У вас есть вся жизнь, чтобы бизнес развивался и работал. У вас есть годы и годы, чтобы стать в чем-то успешным. А своим близким и родным вы нужны сейчас.